Pedro Cabral Medeiros, personal trainer há quase duas décadas, conhecido por obter excelentes resultados junto de quem o procura, dá-te as ferramentas de que precisas para não adiares mais o processo de cuidar de ti. Quaisquer que sejam os teus objetivos - ter um corpo de capa de revista ou simplesmente ficar em boa forma -, encontras neste livro o plano de treino que te vai permitir atingi-los? em 12 semanas!

Aqui revelamos-te o plano de treino praticado por João Paulo Rodrigues e Diogo Amaral, que surpreenderam o país com as suas transformações físicas na Men’s Health. Tal como eles, também tu poderás ter o corpo com que sempre sonhaste, digno de uma capa de revista.

Não gostas de ginásios? Não há problema - o autor apresenta uma alternativa de um plano completo, igualmente de 12 semanas, pensado para aqueles que querem ficar em forma em casa.

Assente em quatro pilares fundamentais - o treino (cardiovascular e de musculação), a alimentação, o descanso e o sono -, este plano, testado e com resultados comprovados, vai levar -te ao sucesso, ao corpo que sempre desejaste e muito mais longe: vais adotar hábitos saudáveis e adquirir aprendizagens que te acompanharão sempre.


Sobre o Autor

Orgulhosamente natural da Ribeirinha, São Miguel, e apaixonado pelos Açores, é um dos personal trainers de referência do nosso país. É certificado como International Personal Trainer e especializado em Nutrição Desportiva pela National Academy of Sports Medicine (NASM). Completou ainda os cursos Personal Training Foundation Course e Aconselhamento Alimentar do Holmes Place.
É reconhecido pelas transformações de figuras públicas para as capas das revistas Men’s Health Portugal, nomeadamente a do apresentador e ator João Paulo Rodrigues e a do ator Diogo Amaral .
Foi responsável pela preparação física de Jani Gabriel, manequim e apresentadora, para a capa da Women?s